Desenvolvimento para tríceps, sentado
Execução
1. Sente-se com o torso direito, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça: use uma pegada fechada com o dorso das mãos voltado para cima.
2. Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça.
3. Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão total dos cotovelos.
Músculos envolvidos
Primário: Triceps.
Secundários: Deltóide, antebraço.