Crucifixo com aparelho
Execução1. Agarre os pegadores verticais. com os cotovelos ligeiramente dobrados.
2. Tracione simultaneamente os pegadores até que se toquem à frente de seu tórax.
3. Deixe suas mãos retornarem à posição inicial, mantendo os cotovelos elevados.
Músculos envolvidos
Primário: Peitoral maior.
Secundário: Deltóide anterior.